Le stand up paddle pour les débutants

Vous souhaitez faire du stand up paddle dans les Landes pendant les vacances ? Voici quelques conseils et astuces pour bien se lancer. Avec le bon matériel et les bonnes bases, tout le monde peut arriver à glisser sur l'eau sur un SUP dès la première session.

BIEN CHOISIR SA PLANCHE DE STAND UP PADDLE

Que ce soit à l'achat ou à la location, suivez les conseils d'un professionnel pour choisir la planche la mieux adaptée à votre morphologie, votre niveau d'expérience, votre pratique. Aujourd'hui, près de 90 % des modèles vendus en France sont des planches gonflables. Les débutants opteront pour une planche plus large et plus longue, qui offre une meilleure stabilité sur l'eau.

RÉGLER LA TAILLE DE SA PAGAIE

Le choix de la pagaie est très important. Une pagaie trop courte, ou trop longue, demande plus d'effort pour un résultat de glisse limité. Elle doit être adaptée à la taille de chacun. Pour savoir si votre rame est à la bonne longueur, posez-la au sol verticalement. Ensuite, levez le bras au-dessus de votre tête. Le haut de la pagaie doit arriver au niveau de votre poignet. Pour être certain d'avoir une pagaie toujours à sa taille, on peut opter pour un modèle de pagaie réglable.

ATTACHER SON LEASH

En balade, course ou surf, le leash est le principal accessoire de sécurité lorsque l'on navigue en SUP. Ce cordon vous relie à votre planche. En cas de chute, il permet de ne pas perdre sa planche de paddle. Nous vous conseillons de toujours le porter.

PORTER UN GILET DE SAUVETAGE

Si vous naviguez à moins de 300 mètres de la plage, le gilet de sauvetage n'est pas obligatoire, mais recommandé. Il vous permettra de flotter et d'être visible si vous tombez à l'eau. Notons au passage qu'il est impératif de savoir nager pour faire du paddle. Ça peut paraître évident, mais il est toujours bon de le rappeler.

S'ENTRAÎNER À PAGAYER À GENOUX

Quand on débute le paddle, il est conseillé de commencer sur les genoux. En effet, dans cette position, votre centre de gravité est plus bas et vous trouverez plus facilement votre équilibre. La technique pour ramer à genoux : il faut toujours chercher loin devant avec la pagaie. Dès que celle-ci arrive au niveau de vos genoux, relevez-la afin de maintenir votre stabilité et rester bien droit.

L'OBJECTIF ULTIME : SE METTRE DEBOUT

D'une position à genoux, il faut tenter ensuite de se lever… sans tomber à l'eau. On peut s'entraîner seul ou avec un moniteur. En général, une petite heure d'entraînement suffit à devenir autonome.

Pour trouver le bon équilibre debout sur le paddle, il faut adopter la même posture que celle d'un skieur, pieds écartés et jambes fléchies. Puis place aux premiers coups de pagaie. Fixez un point à l'horizon loin et commencez à ramer loin devant vous et ramenez la pagaie jusqu'au niveau de vos pieds en mettant tout votre poids dans le mouvement. Bien sûr, vous tomberez souvent lors de vos premières tentatives.

REMONTER SUR SON PADDLE

Lors de votre première expérience en paddle, vous allez tomber à l'eau plus d'une fois. Pour remonter sur votre paddle, posez votre pagaie sur la planche, hissez-vous sur le milieu de l'embarcation en vous aidant de vos bras, puis levez-vous lentement.

OÙ FAIRE DU STAND UP PADDLE DANS LES LANDES ?

Comme un équilibriste sur l'eau, vous maîtrisez le coup de pagaie ? Il ne reste plus qu'à découvrir les meilleurs spots pour faire du stand up paddle dans les Landes ! Les débutants choisiront les eaux calmes et tranquilles des lacs de Vieux-Boucau, Soustons, Azur ou encore Hossegor. Les plus expérimentés viendront se frotter aux vagues landaises en mode "paddle surf", à Seignosse ou Labenne.